「ネガティブは没頭できるもので消す」
オードリーの若林さんが「ネガティブはポジティブではなく没頭で消す」と言っていましたが、これすごくいい考え方だな～と思いました。
不安なときや腹が立っているとき、「そんなこと考えちゃダメだ、いいように考えないと・・」とムリにポジティブに考えようとしても、なかなかそう簡単にはできません。。
人間ですから。
そんなときは、いったん「そのことから離れる」「考えるのをやめる」のがよさそうです。
ネガティブから⇒ポジティブだと、その問題からは離れられませんが、「他の何か」を入れてしまえば、いったんそのことから離れることができます。
嫌だと思う人をムリヤリ好きになるなんて、ムリですよね～。逆に考えるのはすごくむずかしいです。
だからその問題から離れるのが一番です。
そのとき、自分の没頭できるものがあるとやりやすいです。
私の例ですが・・以前、手術をすることになりまして、ネットで情報を入れすぎてちょっと不安になっていました。
全身麻酔怖いな～とか、もし手術中に何かあったらどうしよう～。。と必要以上に不安になっていました。
でもその状態はあんまり良くないな。。と思って、好きなマンガを読むことにしました。
「大奥」などの歴史マンガにハマってたので、ガッツリ読んでるうちにいつのまにか不安のことを忘れていました。
そんな風に、何か没頭できるものがあると、不安からの緊急避難場所になるのでいいなと思います。
今でも悪い思考ループにハマりそうになると、マンガをガッツリ読んだり、歴史や百人一首の勉強をしたり、と全く違うことをして、不安からいったん離れるようにしています。